Den Atem bewusst erleben

Atemarbeit

Du atmest, ohne darüber nachzudenken. Und doch kannst du deinen Atem jederzeit bewusst gestalten. Atemarbeit lädt dich ein, genau hinzuspüren: Wie kommt der Atem, wie geht er, wo spürst du ihn?

Der Atem zieht sich durch viele unserer Lebenskünste, vom Qi-Gong über Yoga bis zu den Kampfkünsten. Hier findest du, wo er dir bei uns begegnet.

Was dich hier erwartet

Wahrnehmen

Den Atem beobachten, wie er von selbst kommt und geht, ohne etwas zu verändern.
Gestalten

Den Atem bewusst lenken, etwa langsamer, tiefer oder mit einer kleinen Pause.
Verbinden

Den Atem als roten Faden in Qi-Gong, Yoga, Kampfkünsten und Meditation entdecken.

Im Aufbau – wir füllen diese Seite nach und nach.

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Atemarbeit

Was ist Atemarbeit?

Atemarbeit ist ein Sammelbegriff für Übungen, bei denen du deinen Atem bewusst wahrnimmst und lenkst. Der Atem ist etwas Besonderes: Er läuft von selbst, Tag und Nacht. Zugleich kannst du ihn willentlich verändern: sein Tempo, seine Tiefe, die Übergänge zwischen Ein- und Ausatmen. Genau hier setzt Atemarbeit an. Oft beginnt sie ganz einfach mit Beobachten.

Herkunft und Hintergrund

Viele Traditionen kennen das bewusste Atmen. Im Yoga heißen die Atemübungen Pranayama. Im Qi-Gong gehört regulierte Atmung zusammen mit sanfter Bewegung und gelenkter Aufmerksamkeit zum gemeinsamen Kern aller Stile. Das Wort Qi steht in der chinesischen Tradition selbst für Atem und Lebenskraft. Heute sind außerdem einfache Atemrhythmen verbreitet, die in Sekunden gezählt werden. Bekannt sind zum Beispiel die Box-Atmung mit vier gleich langen Phasen (4-4-4-4), das Muster 4-7-8 (4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen) oder ein Rhythmus mit längerem Ausatmen.

Atemarbeit bei YOU ARE NEO

Atemarbeit ist eine neue Seite in unserem Lexikon. Sie bekommt einen eigenen Platz, weil der Atem in vielen unserer Lebenskünste mitschwingt. Die Seite ist im Aufbau, eigene Inhalte zur Atemarbeit sind in Vorbereitung.

Schon da:

Qi-Gong: Einsteigen kannst du über „Das Geheimnis von Qi-Gong“ (kostenlos), das Einführungsseminar „Das Geheimnis von Qi-Gong & Yoga“ und die Live-Stunden im Academy LIVE Access.
NEO Raylax: Ein Musikprogramm für Mitglieder, nicht zum Verkauf, bisher nur für den Mac. Es spielt Ambient-Klänge im Takt eines Atemzyklus, den du selbst einstellst, etwa einen der oben genannten Rhythmen. Raylax misst deinen Atem nicht. Das Programm ist noch in der Erprobung: Es wurde technisch über Messungen geprüft, aber noch nicht mit den Ohren abgehört.

Im Aufbau oder geplant:

Yoga: Den Atem bewusst wahrnehmen und lenken, im Yoga verbunden mit Prana, der Lebensenergie, ist einer der drei Schwerpunkte. Der Yoga-Bereich ist im Aufbau.
Kinder: Atmung und bewusstes Zur-Ruhe-Kommen sind als Thema geplant. Das Lernmaterial für Kinder wird gerade für die Plattform vorbereitet.

Atemarbeit verstehen wir als Übung und Erfahrung. Sie ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn dir beim Üben schwindlig wird oder es kribbelt, hör auf, setz dich hin und atme wieder ganz normal. Bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, in der Schwangerschaft oder wenn du schon Panikattacken hattest, sprich Atemübungen mit längerem Atemanhalten oder kräftigem Atmen vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

Verbindung zu anderen Lebenskünsten

Der Atem verbindet viele Lebenskünste. Tai Chi lebt von der Koordination von Geist, Atem und Lebensenergie und wird oft „Meditation in Bewegung“ genannt. Kung Fu verbindet Meditation und Atemübungen mit Konzentration und Selbstwahrnehmung. In der Meditation ist der Atem häufig ein erster Anker für die Aufmerksamkeit. Und mit Klang und Musik, etwa auf einer Klangreise, kannst du den Atem auch hörend begleiten.

Fragen? Schreib uns an community@youareneo.com. Sobald es neue Inhalte zur Atemarbeit gibt, findest du sie in guiding.space.